Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+

Usir Stres di Kantor dengan 8 Cara Sederhana Ini

Kompas.com - 28/01/2020, 17:18 WIB
Sakina Rakhma Diah Setiawan

Penulis

Sumber Popsugar

NEW YORK, KOMPAS.com - Bekerja di kantor dengan tugas yang padat kerap membuat kita stres. Kalau stres sudah menghantui, produktivitas bisa merosot.

Namun, ada beberapa cara sederhana yang dapat Anda lakukan untuk mengusir stres di kantor.

Dikutip dari Popsugar, Selasa (28/1/2020), berikut ini 8 cara sederhana yang dapat Anda lakukan agar stres tak mengganggu pekerjaan dan produktivitas Anda.

1. Selesaikan tugas yang sulit terlebih dahulu

Cobalah untuk terlebih dahulu menyelesaikan pekerjaan yang paling sulit, sehingga tidak memakan waktu Anda. Pikirkan cara ini sebagai upaya terbaik namun pamungkas yang dapat Anda lakukan.

Dengan demikian, Anda tidak stres di awal hari dan bisa lancar mengerjakan tugas hingga waktu pulang tiba di sore hari.

Baca juga: Bekerja dari Luar Kantor Dapat Kurangi Stres, Ini Buktinya

2. Jadikan olahraga sebagai prioritas

Olahraga tidak perlu dilakukan di gym atau fasilitas kebugaran lainnya. Jalan kaki di sekitar kantor pun bisa Anda jadikan sebagai olahraga singkat.

Sebab, menggerakkan tubuh sangat penting bagi kewarasan Anda. Buatlah target untuk melakukan stretching ringan setiap satu jam sekali guna menjernihkan pikiran.

3. Menikmati cemilan

Ilustrasi bekerja sambil ngemilgrinvalds Ilustrasi bekerja sambil ngemil

Ketimbang membeli kudapan apapun yang Anda lihat di kantin atau mini market di kantor, bawalah kudapan sendiri dari rumah. Nikmati setiap gigitannya di sela-sela pekerjaan.

Namun, pilihlah cemilan sehat agar energi dan mood Anda bisa kembali pulih.

4. Sosialisasi dengan rekan kerja

Bersosialisasi adalah salah satu cara paling mudah untuk mendistraksi diri dari kecemasan akibat pekerjaan rutin. Ajaklah rekan kerja untuk berbincang sejenak.

Pilihlah topik ringan yang tak terkait dengan pekerjaan untuk menghilangkan stres akibat bekerja dan tetap berada dalam situasi yang menyenangkan.

5. Lakukan hal ringan selama 5 menit

Lakukan hal ringan yang dapat menurunkan stres selama 5 menit di sela-sela bekerja. Anda bisa menggambar, mengecek akun Instagram, atau browsing singkat untuk memperbaiki mood dan mengisi kembali energi.

Baca juga: Jangan Remehkan, Kenali 5 Sumber Stres di Kantor

6. Tarik napas, lepaskan

Luangkan waktu sejenak untuk tidak melakukan apapun kecuali tarik napas dan lepaskan. Lakukan ini selama beberapa menit saja, untuk menjernihkan paru-paru dan menenangkan diri.

Tidak perlu melakukan meditasi serius, namun cukup 10 menit lakukan tarik napas dan lepaskan untuk membantu Anda rileks.

Halaman:
Sumber Popsugar
Video rekomendasi
Video lainnya


Terkini Lainnya

Kemenhub Fasilitasi Pemulangan Jenazah ABK Indonesia yang Tenggelam di Perairan Jepang

Kemenhub Fasilitasi Pemulangan Jenazah ABK Indonesia yang Tenggelam di Perairan Jepang

Whats New
Apa Pengaruh Kebijakan The Fed terhadap Indonesia?

Apa Pengaruh Kebijakan The Fed terhadap Indonesia?

Whats New
Gandeng Telkom Indonesia, LKPP Resmi Rilis E-Katalog Versi 6

Gandeng Telkom Indonesia, LKPP Resmi Rilis E-Katalog Versi 6

Whats New
Ekonomi China Diprediksi Menguat pada Maret 2024, tetapi...

Ekonomi China Diprediksi Menguat pada Maret 2024, tetapi...

Whats New
Berbagi Saat Ramadhan, Mandiri Group Berikan Santunan untuk 57.000 Anak Yatim dan Duafa

Berbagi Saat Ramadhan, Mandiri Group Berikan Santunan untuk 57.000 Anak Yatim dan Duafa

Whats New
Tarif Promo LRT Jabodebek Diperpanjang Sampai Mei, DJKA Ungkap Alasannya

Tarif Promo LRT Jabodebek Diperpanjang Sampai Mei, DJKA Ungkap Alasannya

Whats New
Bisnis Pakaian Bekas Impor Marak Lagi, Mendag Zulhas Mau Selidiki

Bisnis Pakaian Bekas Impor Marak Lagi, Mendag Zulhas Mau Selidiki

Whats New
Cara Reaktivasi Penerima Bantuan Iuran BPJS Kesehatan

Cara Reaktivasi Penerima Bantuan Iuran BPJS Kesehatan

Work Smart
Kehabisan Tiket Kereta Api? Coba Fitur Ini

Kehabisan Tiket Kereta Api? Coba Fitur Ini

Whats New
Badan Bank Tanah Siapkan Lahan 1.873 Hektar untuk Reforma Agraria

Badan Bank Tanah Siapkan Lahan 1.873 Hektar untuk Reforma Agraria

Whats New
Dukung Pembangunan Nasional, Pelindo Terminal Petikemas Setor Rp 1,51 Triliun kepada Negara

Dukung Pembangunan Nasional, Pelindo Terminal Petikemas Setor Rp 1,51 Triliun kepada Negara

Whats New
Komersialisasi Gas di Indonesia Lebih Menantang Ketimbang Minyak, Ini Penjelasan SKK Migas

Komersialisasi Gas di Indonesia Lebih Menantang Ketimbang Minyak, Ini Penjelasan SKK Migas

Whats New
Mulai Mei 2024, Dana Perkebunan Sawit Rakyat Naik Jadi Rp 60 Juta Per Hektar

Mulai Mei 2024, Dana Perkebunan Sawit Rakyat Naik Jadi Rp 60 Juta Per Hektar

Whats New
KA Argo Bromo Anggrek Pakai Kereta Eksekutif New Generation per 29 Maret

KA Argo Bromo Anggrek Pakai Kereta Eksekutif New Generation per 29 Maret

Whats New
Mudik Lebaran 2024, Bocoran BPJT: Ada Diskon Tarif Tol Maksimal 20 Persen

Mudik Lebaran 2024, Bocoran BPJT: Ada Diskon Tarif Tol Maksimal 20 Persen

Whats New
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
komentar di artikel lainnya
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Close Ads
Bagikan artikel ini melalui
Oke
Login untuk memaksimalkan pengalaman mengakses Kompas.com