Sering Lupa Pekerjaan? Atasi dengan 5 Cara Ini

JAKARTA, KOMPAS.com - Siapa yang sering lupa? Mungkin dari kita semua pernah melupakan sesuatu hal, bahkan yang penting sekalipun, termasuk pekerjaan.

Lupa sebetulnya wajar saja seiring pertambahan usia. Namun, kebiasaan lupa bukan saja dialami oleh mereka yang sudah berusia lanjut, tapi juga orang yang masih muda.

Jika kamu sering sekali lupa, hati-hati. Bisa jadi itu adalah gangguan kognitif ringan, yakni suatu kondisi di mana berkaitan dengan sel saraf itak sebagai organ yang berfungsi untuk mengingat dan berpikir.

Kalau lupa hal-hal yang tidak penting sih tak mengapa. Yang jadi masalah kalau kamu acapkali lupa dengan pekerjaan.

Contohnya, lupa bahwa deadline pekerjaan hari ini, lupa janjian meeting dengan klien, lupa dengan pekerjaan yang kamu kerjakan sendiri, atau hal lainnya.

Kebiasaan lupa ini dapat mengurangi nilai kamu di mata bos. Karena kebiasaan lupa tersebut bisa membuat pekerjaan berantakan dan berpengaruh pada perusahaan.

Jadi, jangan anggap remeh ‘penyakit’ lupa.

Berikut cara mudah meningkatkan daya ingat agar kamu tak melulu lupa dengan pekerjaan atau hal lainnya, seperti dikutip dari Cermati.com, Minggu (5/4/2020).

1. Buat Catatan di Buku Harian atau Pasang Alarm di Ponsel

Cara paling gampang untuk melatih kemampuan mengingatmu adalah dengan membuat sebuah catatan. Catat di buku harian maupun ponsel.

Tulis daftar pekerjaan yang harus kamu selesaikan setiap hari.

Dimulai dengan pekerjaan yang mendekati waktu deadline atau yang terpenting lebih dahulu sampai yang sifatnya tidak terlalu mendesak, namun menjadi tanggung jawabmu.

Membuat catatan pekerjaan dapat kamu lakukan sepulang kantor, menjelang tidur, ataupun pagi hari sebelum berangkat kerja. Kemudian, buka buku harian tersebut setiap kali kamu tiba di kantor. Selanjutnya langsung eksekusi.

Jika dirasa kurang mempan, kamu dapat membuat catatan daftar pekerjaan di ponsel. Jangan lupa juga untuk mengaktifkan alarm supaya dapat menjadi pengingat.

Misalnya pasang alarm di jam 9.00 dengan catatan atau noted mengerjakan laporan keuangan. Kemudian alarm jam 13.00 pergi ke kantor pajak, jam 15.00 menyerahkan laporan keuangan ke bos, jam 16.00 menyusun invoice.

Dengan begitu, saat waktunya tiba dan kamu kebetulan lupa, alarm ponsel akan berbunyi untuk mengingatkanmu. Cara ini cocok sekali buat kamu yang punya kebiasaan lupa akut.

2. Olahraga secara Rutin

Olahraga sangat baik untuk meningkatkan daya ingat. Tak perlu olahraga yang mahal dan ribet.

Cukup berjalan kaki, bersepeda, atau berenang saja selama 20-45 menit dengan frekuensi tiga kali seminggu. Maka akan memperlancar sirkulasi darah ke otak.

Otak akan bekerja maksimal dan terlatih sehingga tidak mengalami ketumpulan fungsi. Jika tidak sempat, olahraga bisa dilakukan di kantor, seperti melakukan peregangan ringan di meja kerjamu.

3. Jangan Terlalu Stres dan Istirahat yang Cukup

Banyak pekerjaan, ditambah beban pikiran karena masalah lain dapat memicu stres berlebih. Kamu harus mampu mengelolanya dengan baik.

Salah satu caranya dengan istirahat yang cukup. Tidur yang sehat menurut anjuran dokter sekitar 8 jam.

Istirahat yang berkualitas dapat membuat tubuh, pikiran atau otak kembali rileks, serta mampu mengurangi stres. Sehingga kamu akan lebih mudah fokus, konsentrasi, dan tidak cepat lupa.

4. Sering Membaca

Memang tidak semua orang suka membaca. Membaca dianggap membosankan dan cepat ngantuk.

Padahal semakin sering kamu membaca, seperti buku, novel, atau bacaan lainnya, akan mengasah daya ingatmu.

Seperti pisau saja, makin diasah, maka akan semakin tajam. Begitupula dengan otak.

Jika terus diasah dengan kebiasaan positif, seperti membaca, daya ingat semakin tajam. Jadi, luangkan waktu untuk membaca ya walaupun hanya 15 menit.

5. Konsumsi Makanan yang Bergizi

Meningkatkan daya ingat agar tidak gampang lupa juga harus disokong dari makanan bergizi. Konsumsi sayuran hijau, ikan yang mengandung asam lemak omega 3, teh hijau, kacang-kacangan, dan buah-buahan untuk menjaga fungsi otak.

Di samping itu, kurangi, bahkan kalau perlu setop minuman beralkohol karena dampaknya sangat buruk pada proses berpikir atau memori seseorang.

Cukupi asupan gizimu dengan mengonsumsi vitamin B12 yang dapat meningkatkan daya ingat. Vitamin ini ada pada bahan makanan seperti ikan, daging sapi, dan kerang.

Gaya Hidup Sehat Jadi Kunci Daya Ingat Tetap Kinclong

Ingin tubuh sehat dan bugar, daya ingat cemerlang, kuncinya ada pada dirimu. Selalu terapkan gaya hidup sehat demi daya ingat yang kuat.

Jika kemampuan fungsi otak baik, daya ingat tetap terjaga, kemampuan berpikir dan memahami sesuatu bekerja maksimal, maka kamu akan mudah meraih kesuksesan dalam berkarier.

Artikel ini merupakan kerja sama Kompas.com dan Cermati.com. Isi sepenuhnya menjadi tanggung jawab Cermati.com.