Ini Tips Agar Resolusi 2022 Bisa Sukses Terwujud

JAKARTA, KOMPAS.com - Anda sering membuat resolusi Tahun Baru namun selalu menjadi wacana belaka? Ada tips yang bisa Anda coba agar resolusi 2022 bisa sukses terwujud.

Menjelang pergantian tahun, banyak masyarakat yang membuat daftar berbagai resolusi yang ingin dicapai. Beberapa orang berhasil mencapai apa yang diinginkan, tapi sebagian lagi tidak mencoba memenuhi resolusi mereka.

Bersumber dari www.forbes.com, hanya 19 persen orang sukses melaksanakan resolusi mereka dari sekian banyak orang yang membuat daftar resolusi. Sebanyak 81 persen orang mengalami kesulitan untuk mengerjakan hal-hal yang dicita-citakan.

Menurut penelitian yang diterbitkan di Current Biology, manusia lebih memungkinkan mengulang aktivitas yang menyenangkan karena menghasilkan hormon dopamin ketika mencoba melakukan aktivitas yang baru.

Contohnya, minuman boba yang tentu menyegarkan dan manis menyebabkan kegagalan saat Anda mencoba diet dengan makan sayuran dan buah.

Agar resolusi Tahun Baru 2022 bisa terwujud dan tidak menjadi wacana, berikut tips yang dirangkum dari Forbes:

• Buat resolusi yang nyata dan masuk akal

Banyak orang yang resolusinya berakhir sebagai wacana saja. Beberapa faktor yang membuat seseorang sulit untuk mewujudkan impian tahun barunya adalah resolusi yang terlalu berlebihan.

Agar resolusi tahun baru bisa sukses terwujud, pilih hal-hal yang nyata dan masuk akal. Artinya, pilih resolusi yang sesuai dengan kemampuan Anda.

Tulis resolusi tahun baru dengan spesifik untuk memudahkan Anda mencari cara untuk mewujudkannya.

Contohnya, resolusi 2022 Anda ingin menulis sebuah novel. Tulis secara detail, berapa hari seminggu hingga berapa jam setiap harinya untuk menulis.

Setelah selesai menulis keseluruhan novel, tambahkan juga apa yang ingin Anda lakukan setelahnya. Contohnya seperti mengirim draft novel tersebut ke penerbit atau mengunggahnya di website.

• Hubungkan dengan kebiasaan

Melansir dari Forbes, agar kebiasaan baru bisa terwujud dengan sukses Anda bisa menghubungkan dengan kebiasaan lama.

Ambil contoh, Anda ingin menambah pengetahuan baru dan kebiasaan atau hobi lama adalah mendengarkan lagu atau podcast.

Anda bisa mencari podcast yang berisikan iinformasi atau pengetahuan yang diinginkan. Dengan cara ini Anda bisa menyalurkan hobi mendengarkan sekaligus mendapatkan ilmu baru.

Jika suatu saat Anda merasa malas untuk mengerjakan resolusi tahun baru, cobalah untuk memotivasi diri sendiri.

Contoh, "Saya bukan seseorang yang mudah mengabaikan tanggungjawab" atau "Saya adalah orang yang selalu memegang komitmen". Dua kalimat tersebut bisa memotivasi untuk tetap mengejar cita-cita yang belum berwujud.

• Mencatat resolusi dan membaginya

Salah satu kesalahan yang sering membuat resolusi tahun baru hanya menjadi wacana adalah tidak mencatat resolusi tersebut.

Saat menyusun resolusi tahun 2022, catat apa saja yang ingin dicapai. Setelah semuanya ditulis, bagikan ke teman dekat atau orang lain yang dianggap mampu mengingatkan Anda.

Minta mereka untuk mengawasi dan mengingatkan jika suatu saat Anda lalai atau membutuhkan masukan.

• Menandai setiap progres

Jangan menyepelekan setiap progres yang Anda buat meskipun hanya sedikit. Melihat adanya kemajuan pada hal-hal yang dikerjakan bisa menambah motivasi diri.

Catat dan tandai setiap proses yang Anda lakukan untuk mencapai resolusi tahun baru.

• Mengambil jeda

Ada kalanya Anda butuh beristirahat agar tidak jenuh saat mengerjakan sesuatu, termasuk saat mengejar cita-cita.

Buat jadwal untuk beristirahat agar pikiran bisa lebih segar dan kembali prima. Namun jangan beristirahat terlalu lama karena akan membuat Anda malas untuk memulai mengerjakan pekerjaan.

• Mengubah pola pikir

Mengubah sebuah kebiasaan bukan hal yang mudah. Untuk mengawali perubahan, Anda perlu mengubah pola pikir.

Pola pikir atau mindset sedikit banyak mempengaruhi cara bertindak seseorang. Mulailah dengan membuat pertimbangan sebab-akibat.

Misalnya, resolusi Anda tahun 2022 adalah mengurangi berat badan. Saat Anda ingin makan burger dengan minuman bersoda, pertimbangkan akibat yang ditimbulkan.

Menyantap makanan kesukaan memang menyenangkan, namun akibat yang ditimbulkan adalah kalori yang masuk ke dalam tubuh meningkat dan berat badan naik.

Dengan cara ini Anda bisa "mengingatkan" diri sendiri bahwa makan burger dengan minuman bersoda akan membuat resolusi menjadi kacau.

• Ingat tujuan utama

Tips selanjutnya agar resolusi 2022 Anda berhasil adalah dengan mengingat tujuan utama dari resolusi tersebut. Contohnya seperti Anda ingin masuk perguruan tinggi favorit melalui jalur ujian tulis tahun depan.

Maka hal-hal yang perlu dilakukan adalah belajar dengan tekun, berlatih mengerjakan soal, hingga berdoa. Saat Anda mulai bosan dan lelah belajar, ingat kembali tujuan utama Anda belajar dengan keras selama ini. (Tiyas Septiana)

Artikel ini telah tayang di Kontan.co.id dengan judul: Resolusi Sering Tidak Tercapai? Ini Tips agar Resolusi 2022 Bisa Sukses Terwujud