Melalui Hari-hari dengan Damai

Kompas.com - 03/03/2013, 03:32 WIB
Editor

AGUSTINE DWIPUTRI

Banyak orang kota masa kini, tua dan muda, pelajar, mahasiswa, pegawai, serta pensiunan, menjalani kehidupan dalam situasi yang sangat menekan dan menegangkan. Mereka sering merasa gelisah sepanjang hari.

Ashley Davis Bush (2011) dalam bukunya, Shortcuts to Inner Peace, memberikan cara praktis yang dapat membantu orang menjalani hari-hari dengan nyaman dan damai. Setiap saat sepanjang hari kita berlatih membuat berbagai afirmasi dan imajinasi.

Afirmasi adalah sugesti atau pernyataan positif yang bila sering diulang dapat mengarahkan kembali pola-pola berpikir negatif yang sudah mengakar selama ini. Afirmasi dapat digunakan untuk memperbaiki sikap mental berbagai masalah, seperti kecanduan, kurangnya kepercayaan diri, dan depresi.

Setiap cara praktis ini akan mengaktifkan susunan saraf parasimpatik, yaitu sistem pengatur dan penenang bagi tubuh dan pikiran. Bila susunan saraf parasimpatik dirangsang, tekanan darah dapat menurun, suasana hati meningkat, sistem kekebalan tubuh menguat, dan secara keseluruhan membantu pemulihan tubuh dari kondisi stres.

Penelitian neurosains menyatakan bahwa otak kita lunak dan lentur, dengan kapasitas yang pasti untuk menciptakan jalur saraf baru dalam menanggapi berbagai perilaku repetitif. Otak akan mencatat pengalaman baru dengan menghubungkan neuron-neuron kita dengan cara yang sebelumnya tidak terhubungkan. Semakin sering kita mengulangi pengalaman tersebut, sirkuit makin menguat. Dengan kata lain, hanya dengan menanggapi stres melalui cara yang baru dan sehat, dari waktu ke waktu, benar-benar akan menciptakan kebiasaan baru yang sehat yang terhubung ke otak kita.

Sejumlah latihan

Berikut adalah rincian dari saat-saat yang disarankan untuk melakukan latihan.

1. Saat bangun tidur

Ketika masih berbaring di tempat tidur, biasakan menyatakan suatu afirmasi sebagai bentuk dari niat yang disadari. Mulailah dengan menarik napas panjang. Ketika Anda mengembuskan napas, katakan, ”Saya merasa damai hari ini.”

Halaman Selanjutnya
Halaman:


Video Pilihan

26th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.

Terkini Lainnya

Cara Bayar Shopee PayLater Sebelum Jatuh Tempo di ATM hingga Alfamart

Cara Bayar Shopee PayLater Sebelum Jatuh Tempo di ATM hingga Alfamart

Spend Smart
Simak 5 Cara Pindah Faskes BPJS Kesehatan dan Syaratnya

Simak 5 Cara Pindah Faskes BPJS Kesehatan dan Syaratnya

Whats New
Pengertian E-commerce dan Bedanya dengan Marketplace

Pengertian E-commerce dan Bedanya dengan Marketplace

Whats New
Mengapa Rakyat Harus Menanggung Bunga Utang BLBI yang Dikorupsi Para Konglomerat?

Mengapa Rakyat Harus Menanggung Bunga Utang BLBI yang Dikorupsi Para Konglomerat?

Whats New
Mentan: Penghargaan Swasembada Beras dari IRRI Jadi Kado HUT Ke-77 RI

Mentan: Penghargaan Swasembada Beras dari IRRI Jadi Kado HUT Ke-77 RI

Whats New
Apa Itu Pendapatan per Kapita: Definisi, Fungsi, dan Rumusnya

Apa Itu Pendapatan per Kapita: Definisi, Fungsi, dan Rumusnya

Earn Smart
Indonesia Raih Penghargaan Swasembada Beras, Jokowi: Terima Kasih Para Petani atas Kerja Kerasnya...

Indonesia Raih Penghargaan Swasembada Beras, Jokowi: Terima Kasih Para Petani atas Kerja Kerasnya...

Whats New
IHSG Sepekan Naik 0,63 Persen, Kapitalisasi Pasar BEI Tembus Rp 9.333 Triliun

IHSG Sepekan Naik 0,63 Persen, Kapitalisasi Pasar BEI Tembus Rp 9.333 Triliun

Whats New
Lupa Nomor NPWP? Ini Cara Mudah Cek NPWP dengan NIK

Lupa Nomor NPWP? Ini Cara Mudah Cek NPWP dengan NIK

Whats New
Kenaikan Tarif Ojek Online Diundur, Gojek: Kami Pergunakan untuk Sosialisasi ke Mitra Driver

Kenaikan Tarif Ojek Online Diundur, Gojek: Kami Pergunakan untuk Sosialisasi ke Mitra Driver

Whats New
Kartu Prakerja Gelombang 41 Resmi Dibuka, Daftar di www.prakerja.go.id

Kartu Prakerja Gelombang 41 Resmi Dibuka, Daftar di www.prakerja.go.id

Whats New
Pluang Dorong Literasi Finansial untuk Kaum Perempuan dalam Kongres IPPNU XIX

Pluang Dorong Literasi Finansial untuk Kaum Perempuan dalam Kongres IPPNU XIX

Whats New
Ada Pekerjaan Pemeliharaan Ruas Tol Jagorawi Lagi, Simak Lokasi dan Jadwalnya

Ada Pekerjaan Pemeliharaan Ruas Tol Jagorawi Lagi, Simak Lokasi dan Jadwalnya

Whats New
Jokowi Klaim Stok Beras 10,2 Juta Ton dan 3 Tahun Belum Impor

Jokowi Klaim Stok Beras 10,2 Juta Ton dan 3 Tahun Belum Impor

Whats New
Mengenal Tanaman Sorgum, Pengganti Gandum asal Afrika Idaman Jokowi

Mengenal Tanaman Sorgum, Pengganti Gandum asal Afrika Idaman Jokowi

Whats New
komentar di artikel lainnya
Close Ads
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.