5 Taktik Meningkatkan Fokus Selama Pekan Kerja yang Panjang

Kompas.com - 02/03/2019, 16:00 WIB
Ilustrasi pekerjaan imtmphotoIlustrasi pekerjaan

KOMPAS.com - Jika Anda pernah memiliki waktu kerja yang panjangnya lebih dari 40 jam dalam sepekan, maka Anda tahu persis bagaimana rasanya.

Mempertahankan fokus merupakan hal yang penting untuk melakukan pekerjaan dengan benar. Namun bagaimana caranya?

Seperti dikutip dari Glassdoor.com, Sabtu (2/3/2019) berikut beberapa strategi yang dapat membantu Anda tetap fokus, bahkan di saat pekan kerja yang panjang:

1. Istirahat teratur

Bekerja selama 8-12 jam atau lebih secara berturut-turut akan menjadi hal yang sulit. Meski perusahaan menawarkan istirahat kepada karyawan, namun kadang itu tidak cukup untuk membuat Anda merasa segar secara mental.

Jadi, ambillah inisiatif untuk beristirahat secara teratur. Istirahat kecil dapat membuat perbedaan. Atau cobalah berjalan kaki singkat selama 5 menit. Luangkan waktu sejenak untuk menghirup udara segar.

Dalam Business Advantage Survey 2016 dari Staples, lebih dari setengah (52 persen) responden mengatakan bahwa peruhasaan yang mendorong waktu istirahat secara signifikan membantu mereka menghindari kejenuhan.

2. Jangan Takut Tidur Siang

Istirahat memang bagus, tapi bagaimana kalau tidur siang? Tentu saja, tak berarti mengambil tidur siang selama 2 jam, cukup 15 menit, maka dapatkan keajaiban setelahnya.

Hal ini penting membantu Anda tetap fokus bekerja dan bahkan diyakini bisa meningkatkan produktivitas.

Bahkan NASA melakukan percobaan untuk memberikan pegawainya tidur siang pendek di tempat kerja. Hasilnya menemukan bahwa hal itu sangat membantu.

3. Perlakukan Pikiran dan Tubuh Anda dengan Benar

Lebih sulit untuk fokus jika Anda tidak sehat. Oleh karena itu pastikan  makanan yang masuk ke tubuh Anda adalah makanan yang sehat. Hal ini penting untuk memastikan kondisi fisik yang baik.

Halaman:


Video Pilihan

Rekomendasi untuk anda
26th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.

Terkini Lainnya

BCA Siapkan Rp 400 Miliar untuk Suntik Modal ke Startup

BCA Siapkan Rp 400 Miliar untuk Suntik Modal ke Startup

Whats New
Cara Bayar Pajak Kendaraan Bermotor di Alfamart

Cara Bayar Pajak Kendaraan Bermotor di Alfamart

Whats New
Kejar Target Investasi Rp 1.200 Triliun, Bahlil: Memang Tidak Mudah...

Kejar Target Investasi Rp 1.200 Triliun, Bahlil: Memang Tidak Mudah...

Whats New
Bank Indonesia dan The People’s Bank Of China Sepakat Perbarui Perjanjian Swap Bilateral

Bank Indonesia dan The People’s Bank Of China Sepakat Perbarui Perjanjian Swap Bilateral

Whats New
Pembangunan Ibu Kota Nusantara Terbagi atas 3 Wilayah

Pembangunan Ibu Kota Nusantara Terbagi atas 3 Wilayah

Whats New
Penjelasan Bos Grup Lippo Seputar Aksi XL Axiata Akuisisi Link Net

Penjelasan Bos Grup Lippo Seputar Aksi XL Axiata Akuisisi Link Net

Rilis
Di Hadapan Tony Blair, Jokowi Tegaskan Tak Mau Ekspor Bahan Mentah

Di Hadapan Tony Blair, Jokowi Tegaskan Tak Mau Ekspor Bahan Mentah

Whats New
Bangun Sistem Transportasi IKN Butuh Rp 582,6 Miliar di 2022, Menhub Undang Swasta Berpartisipasi

Bangun Sistem Transportasi IKN Butuh Rp 582,6 Miliar di 2022, Menhub Undang Swasta Berpartisipasi

Whats New
Tumbuh 66,8 Persen, Laba Bersih Bank Mandiri Capai Rp 28 Triliun pada 2021

Tumbuh 66,8 Persen, Laba Bersih Bank Mandiri Capai Rp 28 Triliun pada 2021

Whats New
Pengembangan Kawasan Industri Terus Digenjot

Pengembangan Kawasan Industri Terus Digenjot

Whats New
Mentan RI dan Mentan Australia Bahas 3 Hal Penting, dari Ekspor Beras hingga Impor Daging

Mentan RI dan Mentan Australia Bahas 3 Hal Penting, dari Ekspor Beras hingga Impor Daging

Whats New
Laba BCA Melampaui Perkiraan, Tumbuh 15,8 Persen di 2021

Laba BCA Melampaui Perkiraan, Tumbuh 15,8 Persen di 2021

Whats New
Milenial dan Gen Z Dinilai Perlu Menerapkan Gaya Hidup Minimalis

Milenial dan Gen Z Dinilai Perlu Menerapkan Gaya Hidup Minimalis

Whats New
Mulai 1 Februari 2022, Harga Minyak Goreng Curah Turun Jadi Rp 11.500 Per Liter

Mulai 1 Februari 2022, Harga Minyak Goreng Curah Turun Jadi Rp 11.500 Per Liter

Whats New
Pemerintah Tetapkan Minyak Goreng Merek Paling Mahal Rp 14.000 Seliter

Pemerintah Tetapkan Minyak Goreng Merek Paling Mahal Rp 14.000 Seliter

Whats New
komentar di artikel lainnya
Close Ads X
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.