Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+

Cara Sepele Raih Sukses, Jangan Lakukan Ini Sebelum Tidur

Kompas.com - 31/03/2019, 20:30 WIB
Bambang P. Jatmiko

Editor

KOMPAS.com - Tidur merupakan kebutuhan hidup dasar manusia. Dengan tidur, seseorang bisa melepaskan lelah dan mengistirahatkan tubuh yang telah seharian dipacu untuk beraktivitas.

Tidur di malam hari memiliki pengaruh yang cukup penting dalam menjalankan aktivitas keesokan harinya. Tidur yang berkualitas di malam hari akan membuat tubuh lebih segar keesokan harinya.

Nah, terlepas dari pentingnya tidur di malam hari, ternyata melakukan kebiasaan sepele sebelum tidur bisa memudahkan Anda meraih sukses. Tentu saja, salah satu cara raih sukses itu adalah produktivitas.

Lalu, hal-hal apa saja yang sebaiknya tidak dilakukan sebelum tidur di malam hari? Seperti dikutip dari Cermati.com, jangan pernah lakukan ini sebelum tidur.

1. Jangan Main ‘Gadget’ Sembari Berbaring di Kasur saat akan Tidur

Ada yang masih main gadget menjelang tidur? Sebaiknya segera hentikan. Saat akan tidur, sebaiknya hindari setiap aktivitas yang berkaitan dengan ponsel, baik itu membuka media sosial ataupun bermain game.

Kenapa? Sebab cahaya biru yang dipantulkan dari layar ponsel dapat mengganggu jam biologis manusia. Misalnya gangguan produksi hormon melatonin yang hanya diproduksi saat seseorang tertidur.

Berkurangnya waktu untuk tidur bisa menyebabkan seseorang mudah terkena stres dan depresi. Selain itu, terlalu sering memandang layar gadget dapat mengakibatkan gangguan terhadap kesehatan mata.

Tentu saja, bila mata terganggu dan stres serta depresi melanda, Anda pun tidak akan maksimal dalam melakukan aktivitas. Hasilnya, akan sulit meraih sukses dari apa yang dinginkan dan dilakukan.

2. Jangan Mengonsumsi Makanan Berat Sebelum Tidur

Makanan yang mengandung karbohidrat, lemak dan gula memang dibutuhkan oleh tubuh sebagai sumber tenaga. Namun, makanan tersebut akan mendatangkan berbagai risiko kesehatan apabila dikonsumsi pada waktu yang tidak tepat, misalnya pada malam hari atau menjelang tidur.

Selain berisiko terhadap kesehatan, konsumsi makanan berat saat akan tidur juga berisiko pada bentuk tubuh, yakni tubuh akan bertambah gemuk. Sebab kadar gula yang tinggi tidak dibakar atau diserap sebagai energi.

Makanan berat juga dapat mengganggu pola tidur, ketika dimakan menjelang tidur. Sebab otomatis pencernaan akan terus bekerja untuk mencerna makanan-makanan yang dikonsumsi, sehingga akan menimbulkan rangsangan tetap terjaga dan melakukan aktivitas.

3. Jangan Berolahraga Berat Menjelang Tidur

Olahraga memang baik untuk kesehatan. Tapi perlu mengetahui olahraga yang tepat agar bisa mendapatkan manfaat yang lebih pula.

Maka dalam hal ini olahraga terbagi menjadi dua macam yakni olahraga ringan dan olahraga berat. Hal itu dilakukan sesuai dengan kondisinya.

Jika sudah menjelang tidur malam hari, jangan berolahraga yang berat. Sebab akan meningkatkan suhu tubuh dan bisa mengganggu jam tidur, sehingga kualitas tidur akan menurun.

Oleh karena itu, berolahragalah yang ringan sehingga membuat tubuh menjadi rileks. Dengan demikian, rasa kantuk bisa segera datang dan membuat tidur semakin nyenyak.

Baca Juga: Insomnia Mengganggu? Ini 9 Tips agar Tidurmu Lebih Nyenyak

Halaman Berikutnya
Halaman:
Video rekomendasi
Video lainnya


Terkini Lainnya

PT SMI Sebut Ada 6 Investor Akan Masuk ke IKN, Bakal Bangun Perumahan

PT SMI Sebut Ada 6 Investor Akan Masuk ke IKN, Bakal Bangun Perumahan

Whats New
Long Weekend, KAI Tambah 49 Perjalanan Kereta Api pada 28-31 Maret

Long Weekend, KAI Tambah 49 Perjalanan Kereta Api pada 28-31 Maret

Whats New
Ini Sejumlah Faktor di Indonesia yang Mendorong CCS Jadi Peluang Bisnis Baru Masa Depan

Ini Sejumlah Faktor di Indonesia yang Mendorong CCS Jadi Peluang Bisnis Baru Masa Depan

Whats New
ITMG Bakal Tebar Dividen Rp 5,1 Triliun dari Laba Bersih 2023

ITMG Bakal Tebar Dividen Rp 5,1 Triliun dari Laba Bersih 2023

Whats New
Kemenaker Siapkan Aturan Pekerja Berstatus Kemitraan, Ini Tanggapan InDrive

Kemenaker Siapkan Aturan Pekerja Berstatus Kemitraan, Ini Tanggapan InDrive

Whats New
Kaum Mumpung-mumpung, Maksimalkan Penawaran Terbaik Lazada untuk Belanja Aneka Kebutuhan Ramadhan

Kaum Mumpung-mumpung, Maksimalkan Penawaran Terbaik Lazada untuk Belanja Aneka Kebutuhan Ramadhan

BrandzView
Musim Hujan, Petani Harus Waspadai Serangan Hama

Musim Hujan, Petani Harus Waspadai Serangan Hama

Whats New
Contoh Surat Perjanjian Utang Piutang di Atas Materai yang Benar

Contoh Surat Perjanjian Utang Piutang di Atas Materai yang Benar

Whats New
Pemerintah Belum Berencana Revisi Permendag soal Pengaturan Impor

Pemerintah Belum Berencana Revisi Permendag soal Pengaturan Impor

Whats New
Sebanyak 15 Proyek CCS/CCUS dalam Tahap Studi, Direncanakan Beroperasi Mulai 2030

Sebanyak 15 Proyek CCS/CCUS dalam Tahap Studi, Direncanakan Beroperasi Mulai 2030

Whats New
Mudik Lebaran, Pertamina Jamin Stok BBM Aman

Mudik Lebaran, Pertamina Jamin Stok BBM Aman

Whats New
Pakaian Bekas Impor Marak Lagi, Mendag: Kita Intip-intip Ini...

Pakaian Bekas Impor Marak Lagi, Mendag: Kita Intip-intip Ini...

Whats New
THR Ojol,  InDrive Beri Insentif Khusus Lebaran 2024

THR Ojol, InDrive Beri Insentif Khusus Lebaran 2024

Whats New
Biar Makin Hemat, Manfaatkan Voucer Belanja Lazada Ramadhan Sale untuk Belanja Kebutuhan Ibu dan Anak

Biar Makin Hemat, Manfaatkan Voucer Belanja Lazada Ramadhan Sale untuk Belanja Kebutuhan Ibu dan Anak

BrandzView
BI: Penukaran Uang Bisa 'Go Show', tetapi...

BI: Penukaran Uang Bisa "Go Show", tetapi...

Whats New
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
komentar di artikel lainnya
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Close Ads
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.

Bagikan artikel ini melalui
Oke
Login untuk memaksimalkan pengalaman mengakses Kompas.com