"Intinya, tetap rutin olah raga. Jangan stop mentang-mentang karena lagi puasa. Setiap hari usahakan 30 menit, minimal lima kali dalam smeinggu," sebutnya.
Di samping itu, aktivitas fisik juga harus tetap dilakukan atau lebih aktif. Jangan diam, apalagi mereka yang bekerja kantoran dan banyak duduk.
3. Jangan lewatkan sahur
Selain itu, hal penting lainnya ialah santap sahur. Sebisa mungkin jangan melewatkan ini untuk memenuhi kebutuhan energi dalam tuhuh. Sebab akan berpengaruh pada kondisi tubuh.
"Jangan lewatin sahur. Karena nanti akan begitu tubuh kelaparan sepanjang hari yang ada daya tahan tubuh menurun," ungkapnya.
Tak hanya soal makan, untuk kebutuhan cairan juga harus tetap diperhatikan. Karena ini sangat penting. Jika, makan dan cairan tercukupi maka badan akan tetap fit dan prima walau dalam keadaan puasa. Meskipun harus bekerja.
"Kebutuhan cairan harus tetap dipenuhi, minimal delapan gelas sehari sama seperti hari biasa cuma porseinya yang kita atur. Dua gelas pada saat sahur, enam gelas sast buka sampai sahur lagi," pungkasnya.
Nah, jika sudah demikian tidak ada masalah lagi bagi kita untuk bermalasan bekerja. Walau tengah menjalani ibadah puasa.
Simak breaking news dan berita pilihan kami langsung di ponselmu. Pilih saluran andalanmu akses berita Kompas.com WhatsApp Channel : https://www.whatsapp.com/channel/0029VaFPbedBPzjZrk13HO3D. Pastikan kamu sudah install aplikasi WhatsApp ya.