Jangan Remehkan, Kenali 5 Sumber Stres di Kantor

4. Merasa tidak berharga

Ketika pegawai merasa tidak lebih siap dan kompeten ketimbang rekan kerjanya, kadar stres akan meningkat dan kepercayaan diri menyusut.

"Jika setelah melakukan asesmen diri secara cermat bahwa Anda tidak lebih kompeten dibanding rekan kerja, maka ambillah kesempatan untuk mengejar ketinggalan dan tetap relevan," ungkap Greenberg.

Membacalah dan perkaya kemampuan Anda. Gunakan situasi tersebut sebagai ajang untuk belajar dan berpikiranlah secara positif.

Baca juga: Pekerjaan-pekerjaan Ini Picu Stres Akibat Deadline

5. Berhenti mengecek e-mail

Teknologi memang membuat pekerjaan semakin mudah. Akan tetapi, kata psikoterapis Alicia Hodges, teknologi juga membuat Anda susah menjauhkan diri dari pekerjaan.

"Manfaat dan mudaratnya adalah e-mail bisa dikirim 24 jam setiap hari. Ini seringkali membuat pegawai terus-menerus mengecek e-mail mereka," tutur Hodges.

Apabila notifikasi e-mail membuat Anda tegang atau malah menghindarinya, ini bisa jadi adalah tanda stres terkait pekerjaan.