Agar Puasa Tetap Sehat dan Produktif, Berikut 4 Cara Bangun Gaya Hidup ala Shopee

KOMPAS.com - Dalam rangka mempersiapkan diri menyambut bulan suci Ramadhan, menjaga pola hidup sehat penting dilakukan agar tetap aktif dan semangat saat menjalankan ibadah puasa.

Terlebih, sejak pandemi Covid-19 melanda, semakin banyak orang mulai menyadari pentingnya menjaga dan memperhatikan kesehatan.

Berbagai cara dilakukan untuk menerapkan pola hidup sehat, mulai dari memenuhi kebutuhan air dalam tubuh, istirahat dengan cukup, hingga mengonsumsi makanan yang sehat dan bernutrisi.

Meski begitu, menjalani pola hidup sehat bukan perkara mudah. Ada sejumlah tantangan yang kerap dihadapi saat memasuki bulan Ramadhan. Salah satunya, pergeseran kebiasaan dan rutinitas harian, khususnya pada pola makan dan minum.

Oleh karena itu, pahami diri lebih dalam agar badan tetap sehat walaupun dalam keadaan berpuasa selama sebulan penuh.

Baca juga: Intip Persiapan Ramadhan ala Shopee Ini agar Puasa Berjalan Optimal

Clinical Nutrition Specialist dr Putri Sakti MGizi SpGK AIFO-K mengatakan, menjaga kesehatan selama Ramadhan tak jauh berbeda dengan menjaga kesehatan di bulan lainnya. Perbedaan antara keduanya ada pada jam makan.

Hal itu dikatakan dr Putri dalam acara BincangShopee 4.4 Sambut Ramadhan Sale bertajuk “Berpuasa Sehat Agar Tetap Produktif”.

Acara BincangShopee tersebut mengupas sejumlah tips serta cara berpuasa sehat dengan ragam menu makanan yang bernutrisi dan praktis untuk disiapkan di rumah. 

"Penting untuk kita perhatikan agar tetap sehat selama bulan puasa dengan tidak melewatkan waktu makan saat sahur, tidak mengonsumsi makanan berlebih saat berbuka, tetap berolahraga, serta tidur yang cukup,” terang dr Putri dalam keterangan pers yang diterima Kompas.com, Selasa (29/3/2022).

Agar ibadah puasa tetap lancar dan sehat, dr Putri merekomendasikan empat hal berikut.

Baca juga: Perkuat UMKM Tanah Air, Kampus UMKM Shopee di Kaltim Dibuka

Pertama, menjaga kesehatan di tengah pola makan tidak menentu dengan hal sederhana. Seperti dijelaskan sebelumnya, perbedaan mendasar saat bulan-bulan biasa dan Ramadhan adalah jam makan.

“Oleh karena itu, kita tetap bisa menjaga kesehatan dengan hal yang sederhana, seperti tidak melewatkan sahur, tidak makan berlebih saat berbuka, tetap berolahraga dengan jam yang disesuaikan, tidur yang cukup, tetap memperhatikan gizi dalam makanan serta memenuhi kebutuhan air harian,” papar dr Putri.

Kedua, memperhatikan kombinasi gizi dan vitamin pada menu sahur dan berbuka.

Saat sahur, utamakan mengonsumsi karbohidrat kompleks karena akan lebih lama dicerna dan bisa memberi rasa kenyang lebih lama dan memberi energi yang lebih lama pula.

Selain itu, makanan kaya protein serta sayur dan buah juga tak boleh dilewatkan. Minum air putih yang cukup juga diperlukan.

Baca juga: Hadir dalam Peresmian Sea Labs, Jokowi: Talenta Digital Indonesia Berkesempatan Belajar dan Berkarya