3 Hal yang Bisa Dilakukan Gen Z untuk Ubah Kecemasan jadi Produktivitas

3. Senyapkan notifikasi

Remaja mendapatkan 237 notifikasi ponsel pintar setiap hari, menurut sebuah penelitian pada tahun 2023 yang mensurvei 203 remaja berusia antara 11 dan 17 tahun.

Dari survei tersebut, hampir seperempatnya atau 23 persen, diterima saat bersekolah. Menonaktifkan notifikasi dapat membantu kamu tetap hadir dan produktif pada jam-jam yang paling penting.

Rausch menekankan, menghilangkan ponsel pintar bukanlah obat mujarab untuk depresi. Namun, menggunakan ponsel dengan cara yang lebih bijaksana dapat membantu melakukan aktivitas yang terbukti meningkatkan kebahagiaan.

“Hubungan sosial secara langsung, dan menyelesaikan lebih banyak hal. Bukannya kita harus menolak teknologi secara langsung,” kata dia.

“Teknologi dengan cepat mengubah cara kita menjalani hidup, kita perlu berhenti sejenak dan memikirkan bagaimana kita menginginkan hal ini terjadi dalam hidup kita,” jelasnya.