Usir Stres di Kantor dengan 8 Cara Sederhana Ini

NEW YORK, KOMPAS.com - Bekerja di kantor dengan tugas yang padat kerap membuat kita stres. Kalau stres sudah menghantui, produktivitas bisa merosot.

Namun, ada beberapa cara sederhana yang dapat Anda lakukan untuk mengusir stres di kantor.

Dikutip dari Popsugar, Selasa (28/1/2020), berikut ini 8 cara sederhana yang dapat Anda lakukan agar stres tak mengganggu pekerjaan dan produktivitas Anda.

1. Selesaikan tugas yang sulit terlebih dahulu

Cobalah untuk terlebih dahulu menyelesaikan pekerjaan yang paling sulit, sehingga tidak memakan waktu Anda. Pikirkan cara ini sebagai upaya terbaik namun pamungkas yang dapat Anda lakukan.

Dengan demikian, Anda tidak stres di awal hari dan bisa lancar mengerjakan tugas hingga waktu pulang tiba di sore hari.

2. Jadikan olahraga sebagai prioritas

Olahraga tidak perlu dilakukan di gym atau fasilitas kebugaran lainnya. Jalan kaki di sekitar kantor pun bisa Anda jadikan sebagai olahraga singkat.

Sebab, menggerakkan tubuh sangat penting bagi kewarasan Anda. Buatlah target untuk melakukan stretching ringan setiap satu jam sekali guna menjernihkan pikiran.

Ketimbang membeli kudapan apapun yang Anda lihat di kantin atau mini market di kantor, bawalah kudapan sendiri dari rumah. Nikmati setiap gigitannya di sela-sela pekerjaan.

Namun, pilihlah cemilan sehat agar energi dan mood Anda bisa kembali pulih.

4. Sosialisasi dengan rekan kerja

Bersosialisasi adalah salah satu cara paling mudah untuk mendistraksi diri dari kecemasan akibat pekerjaan rutin. Ajaklah rekan kerja untuk berbincang sejenak.

Pilihlah topik ringan yang tak terkait dengan pekerjaan untuk menghilangkan stres akibat bekerja dan tetap berada dalam situasi yang menyenangkan.

5. Lakukan hal ringan selama 5 menit

Lakukan hal ringan yang dapat menurunkan stres selama 5 menit di sela-sela bekerja. Anda bisa menggambar, mengecek akun Instagram, atau browsing singkat untuk memperbaiki mood dan mengisi kembali energi.

6. Tarik napas, lepaskan

Luangkan waktu sejenak untuk tidak melakukan apapun kecuali tarik napas dan lepaskan. Lakukan ini selama beberapa menit saja, untuk menjernihkan paru-paru dan menenangkan diri.

Tidak perlu melakukan meditasi serius, namun cukup 10 menit lakukan tarik napas dan lepaskan untuk membantu Anda rileks.

Playlist musik yang bagus dapat meningkatkan semangat Anda. Pasanglah headphone saat Anda bekerja dan pilih lagu-lagu yang membuat Anda bersemangat saat bekerja.

Adapun ketika Anda merasa lelah akibat stres, pasanglah lagu-lagu bertempo cepat untuk mengembalikan energi.

Meja kerja dapat memberikan dampak besar pada perilaku Anda saat bekerja. Dengan demikian, pastikan meja kerja Anda bersih dan rapi.

Anda juga bisa mendekorasi meja kerja sesuai dengan selera Anda. Hiasi meja kerja dengan pernak-pernik yang menyenangkan atau foto tempat-tempat favorit Anda.