Melalui Hari-hari dengan Damai

6. Ketika mencuci tangan

Setiap kali Anda berada di wastafel dan menyentuh air, biarkan aliran cairan mengisyaratkan Anda untuk mengatakan: ”Pergilah bersama aliran air” atau ”Semuanya berjalan sebagaimana mestinya”. Hal ini mengingatkan Anda untuk membiarkan pergi berbagai hal sesuai aliran arus kehidupan. Ketika kita fokus sejenak pada air dan tangan, kita membayangkan suatu tempat di mana semua halangan dapat menghilang. Air hangat benar-benar menenangkan tubuh kita. Hal ini mengingatkan kita pada kekuatan menerima secara ikhlas.

7. Ketika kembali ke rumah

Sebelum berjalan memasuki pintu rumah, gunakan waktu sejenak untuk menggerakkan tubuh, seolah-olah Anda sedang mengibaskan air di tubuh. Goyang seluruh kaki kanan, lalu kaki kiri. Goyang lengan dan tangan kanan, lalu yang kiri. Gerakkan perlahan kepala Anda dan biarkan bahu Anda rileks. Akhiri dengan sedikit putaran dari badan atas Anda untuk menyingkirkan setiap energi yang tersisa dari hari Anda. Ambil napas dalam-dalam dan buang napas panjang. Ketika kita menghapus atau melepaskan energi dari hari-hari kita, kita telah mengembalikan diri ke tempat yang tenang seperti perpindahan dari pekerjaan ke rumah.

8. Ketika akan tidur

Sebelum tidur, tinjau ulang hari Anda dan daftar tiga hal yang telah terjadi yang Anda syukuri. Jangan hanya samar-samar mengingatnya, tetapi juga secara aktif menghadirkan kembali pengalaman itu. Tahan perasaan dan pikirkan diri sendiri sebagai sebuah spons, yang menyerap ingatan ke dalam tubuh Anda.

Jika Anda sulit memikirkan keberkahan dalam hidup Anda, carilah detail yang paling sederhana, misalnya senyum dari seorang teman, atau Anda dapat memfungsikan kaki dan tangan secara baik. Setiap hari memiliki beberapa kebaikan. Cara ini dapat memusatkan pikiran kita pada emosi-emosi positif. Dengan memupuk rasa bersyukur setiap malam, pasti akan membantu kita tidur lebih baik!

Selamat berlatih.