Kompas.com - 05/04/2020, 12:18 WIB
Ilustrasi lupa Ilustrasi lupa

 

Misalnya pasang alarm di jam 9.00 dengan catatan atau noted mengerjakan laporan keuangan. Kemudian alarm jam 13.00 pergi ke kantor pajak, jam 15.00 menyerahkan laporan keuangan ke bos, jam 16.00 menyusun invoice.

Dengan begitu, saat waktunya tiba dan kamu kebetulan lupa, alarm ponsel akan berbunyi untuk mengingatkanmu. Cara ini cocok sekali buat kamu yang punya kebiasaan lupa akut.

2. Olahraga secara Rutin

Olahraga sangat baik untuk meningkatkan daya ingat. Tak perlu olahraga yang mahal dan ribet.

Cukup berjalan kaki, bersepeda, atau berenang saja selama 20-45 menit dengan frekuensi tiga kali seminggu. Maka akan memperlancar sirkulasi darah ke otak.

Baca juga: 5 Alasan Mengapa Olahraga Bisa Membantu Anda Sukses di Dunia Kerja

Otak akan bekerja maksimal dan terlatih sehingga tidak mengalami ketumpulan fungsi. Jika tidak sempat, olahraga bisa dilakukan di kantor, seperti melakukan peregangan ringan di meja kerjamu.

Dapatkan informasi, inspirasi dan insight di email kamu.
Daftarkan email

3. Jangan Terlalu Stres dan Istirahat yang Cukup

Banyak pekerjaan, ditambah beban pikiran karena masalah lain dapat memicu stres berlebih. Kamu harus mampu mengelolanya dengan baik.

Salah satu caranya dengan istirahat yang cukup. Tidur yang sehat menurut anjuran dokter sekitar 8 jam.

Istirahat yang berkualitas dapat membuat tubuh, pikiran atau otak kembali rileks, serta mampu mengurangi stres. Sehingga kamu akan lebih mudah fokus, konsentrasi, dan tidak cepat lupa.

Baca juga: Usir Stres di Kantor dengan 8 Cara Sederhana Ini

4. Sering Membaca

Memang tidak semua orang suka membaca. Membaca dianggap membosankan dan cepat ngantuk.

Padahal semakin sering kamu membaca, seperti buku, novel, atau bacaan lainnya, akan mengasah daya ingatmu.

Seperti pisau saja, makin diasah, maka akan semakin tajam. Begitupula dengan otak.

Jika terus diasah dengan kebiasaan positif, seperti membaca, daya ingat semakin tajam. Jadi, luangkan waktu untuk membaca ya walaupun hanya 15 menit.

Baca juga: Simak, Buku-buku Ini Bantu Bill Gates hingga Steve Jobs Raih Kekayaan

5. Konsumsi Makanan yang Bergizi

Meningkatkan daya ingat agar tidak gampang lupa juga harus disokong dari makanan bergizi. Konsumsi sayuran hijau, ikan yang mengandung asam lemak omega 3, teh hijau, kacang-kacangan, dan buah-buahan untuk menjaga fungsi otak.

Di samping itu, kurangi, bahkan kalau perlu setop minuman beralkohol karena dampaknya sangat buruk pada proses berpikir atau memori seseorang.

Cukupi asupan gizimu dengan mengonsumsi vitamin B12 yang dapat meningkatkan daya ingat. Vitamin ini ada pada bahan makanan seperti ikan, daging sapi, dan kerang.

Gaya Hidup Sehat Jadi Kunci Daya Ingat Tetap Kinclong

Ingin tubuh sehat dan bugar, daya ingat cemerlang, kuncinya ada pada dirimu. Selalu terapkan gaya hidup sehat demi daya ingat yang kuat.

Jika kemampuan fungsi otak baik, daya ingat tetap terjaga, kemampuan berpikir dan memahami sesuatu bekerja maksimal, maka kamu akan mudah meraih kesuksesan dalam berkarier.

 

Artikel ini merupakan kerja sama Kompas.com dan Cermati.com. Isi sepenuhnya menjadi tanggung jawab Cermati.com.

Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.

Halaman:


Rekomendasi untuk anda
26th

Ada hadiah voucher grab senilai total Rp 6.000.000 dan 1 unit smartphone.

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads X
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.