Tips Menghadapi Rekan Kerja yang Menyebalkan

NEW YORK, KOMPAS.com – Berdasarkan survei tahun 2022 oleh Quality Logo Products, terdapat lebih dari 90 persen karyawan yang memiliki setidaknya satu kolega yang mengganggu mereka.

Namun demikian, psikolog dan penulis buku “Emotional Intelligence: Why It Can Matter More Than IQ” Daniel Goleman mengatakan, terlepas dari seberapa luasnya rekan kerja yang menyebalkan, tidak ada aturan praktis tentang cara menghadapi mereka.

Dia mengatakan, menangani rekan kerja yang menyebalkan tidak ada hubungannya dengan bagaimana memperlakukan mereka dan lebih berkaitan dengan bagaimana kamu mempersiapkan diri.

Baca juga: 5 Tips Lolos Rekrutmen Bersama BUMN 2023

“Kunci tersembunyi di sini adalah kesadaran diri dan pengelolaan diri,” kata Goleman mengutip CNBC.

Goleman mengungkapkan, tips menghadapi rekan kerja yang menyebalkan adalah memeriksa diri sendiri saat berada di dekat mereka.

“Penting untuk mengetahui apa yang kamu rasakan dan bagaimana hal itu membentuk persepsi, motivasi kamu, tindakanmu, dan apakah itu mengganggu kinerjamu atau tidak,” katanya.

"Ini membuatmu mengenali apa yang sedang terjadi," lanjut dia.

Dengan mengidentifikasi tindakan mana yang memicu, kamu dapat mengantisipasinya dengan lebih baik dan mengatur diri sendiri. Di sisi lain, penting juga untuk mengetahui apa yang kamu rasakan dan bagaimana perasaan itu membentuk persepsi.

Untuk mengatisipasi terjadinya gesekan antar pekerja, maka sebelum pergi ke kantor, Goleman menekankan bahwa hal itu sangat penting untuk memulai obrolan.

Baca juga: Tips Mengelola Keuangan untuk First Jobber

“Saya akan menghabiskan dua jam dengan orang yang saya tahu mengganggu saya. Hanya orang ini, dan saya tidak perlu bereaksi,” kata Goleman.

Goleman juga menambahkan, kamu bisa mempersiapkan secara fisik seperti bernapas dengan rileks untuk tip menghadapi rekan kerjayang menyebalkan.

"Ini benar-benar mengubah fisiologi kami dari rangsangan sistem saraf simpatik, yang merupakan mode stres dan kecemasan, menjadi parasimpatis, yaitu mode rileks dan pemulihan," katanya.

Dengan mengenali bagaimana rekan kerja kamu mengganggu dan mempersiapkan diri untuk menghadapinya, maka kamu akan bisa pulih lebih cepat dari masalah-masalah seperti stres di tempat kerja.

"Kamu tidak bisa mengendalikan apa yang akan memicu dalam hidup. Tapi kamu bisa mengontrol berapa lama kamu tetap terpicu dan berapa lama kamu kesal," katanya.

Baca juga: Tips Tetap Aktif dan Produktif Bekerja Selama Puasa