Bosan dalam Bekerja: Kenali Penyebab, Dampak, dan Solusinya

JAKARTA, KOMPAS.com - Dalam bekerja, ada masanya kita mengalami kebosanan. Baik merasa bosan secara rutin pada waktu tertentu atau dengan karier secara umum, kebosanan adalah pengalaman umum di tempat kerja.

Dikutip dari Lifehacker Australia, Senin (4/9/2023), kebosanan bisa jadi tidak menyenangkan. Akan tetapi, kebosanan dalam bekerja bisa menimbulkan berbagai dampak.

Berikut penjelasan mengenai kebosanan dalam pekerjaan, penyebab, dampak, dan solusinya.

Baca juga: 4 Cara Atasi Bosan akibat Karier yang Tak Mengalami lami Kemajuan

SHUTTERSTOCK/ELNUR Ilustrasi bosan saat bekerja.

Apa itu kebosanan?

Kebosanan bukan berarti tidak mempunyai cukup pekerjaan untuk dilakukan. Anda mungkin memiliki banyak tugas dan aktivitas namun tetap merasa bosan.

Ini tentang seberapa terlibatnya kita dalam apa yang kita lakukan. Itulah kesalahpahaman besar mengenai kebosanan dan hal ini memengaruhi cara menyikapinya.

Misalnya, dengan mencoba menghindari atau menghilangkannya dengan mengisi hari-hari kita dengan aktivitas dan tenggat waktu yang membuat kita “sibuk."

Kebosanan memaksa kita untuk terus memikirkan sesuatu. Faktanya, sebuah penelitian menemukan bahwa partisipan lebih memilih melakukan sesuatu yang mungkin nantinya berdampak negatif daripada sendirian dengan pikiran mereka.

Baca juga: Sekolah untuk Orang Bosan, Mungkinkah?

“Kebanyakan orang tampaknya lebih memilih melakukan sesuatu daripada tidak melakukan apa pun, walaupun hal tersebut berdampak negatif," demikian penjelasan dalam studi tersebut.

Namun, kebosanan dapat mengarah pada kreativitas dan inovasi. Kemalasan memungkinkan otak kita beristirahat dan bereksplorasi, bebas menghasilkan ide dan inspirasi baru.

UNSPLASH/ANNIE SPRATT Ilustrasi bekerja dari rumah, work from home (WFH).

Kita terhubung kembali dengan apa yang penting bagi kita, dan diingatkan akan nilai-nilai kita. Kebosanan bisa menjadi emosi fungsional yang memandu kita melakukan perilaku yang bermanfaat, sehingga memberikan hasil yang lebih baik bagi diri kita sendiri atau pekerjaan kita.

Periksa kebosanan Anda

Cari tahu apa sebenarnya yang membuat Anda bosan. Apakah Anda mengalami kurangnya interaksi di saat bekerja?

Baca juga: Bosan dengan Pekerjaan? Coba Terapkan 5 Hal ini untuk Kembali Semangat

Bagi banyak orang yang bekerja dari rumah alias work from home (WFH), rasa bosan datang dengan cepat karena kurangnya interaksi sosial. Beberapa orang berkembang dan mendapatkan energi dari kehadiran orang-orang di sekitar mereka.

Kurangnya rangsangan sosial sering kali berakhir dengan kebosanan.

Atau mungkin tentang pekerjaan yang Anda lakukan. Setelah bekerja selama beberapa tahun, Anda merasa bosan karena pekerjaan tidak lagi membuat Anda senang.

Anda dapat mengerjakan sebagian besar tugas tanpa banyak usaha, dan tidak mendapatkan pengalaman baru. Bisa saja Anda mendambakan hal-hal baru, seperti orang-orang baru, masalah-masalah baru, sistem dan proses baru.

Baca juga: Mulai Bosan dan Jenuh di Tempat Kerja? Lakukan ini

Pengalaman umum lainnya adalah kebutuhan akan istirahat yang berkualitas. Kebosanan muncul sebagai akibat dari kelelahan atau kerja berlebihan.

Bahkan mungkin terlihat dan terasa seperti sikap apatis. Mungkin perhatian Anda tidak lagi terpikat pada pekerjaan karena terlalu lelah untuk mempedulikannya.

Putuskan apakah Anda perlu mengambil tindakan

Setelah Anda memahami kebosanan Anda, Anda dapat melakukan sesuatu untuk mengatasinya. Jika Anda merasa bosan karena kurangnya orang di sekitar, Anda dapat menemukan aktivitas yang meningkatkan interaksi sosial.

FREEPIK/DROBOTDEAN Ilustrasi bekerja, bekerja di kantor.

Mungkin Anda berbincang langsung dengan atasan tentang tugas yang lebih menantang atau Anda akhirnya mendaftar di program yang selama ini Anda incar.

Baca juga: Makin Banyak Pegawai Inggris Resign Karena Bosan dan Frustrasi

Mungkin juga karena istirahat dan Anda membutuhkan lebih dari sekedar libur akhir pekan yang panjang. Intinya di sini adalah dengan sengaja menangani kebosanan Anda.

Anda juga bisa tidak melakukan apa pun dan hanya menjalaninya, duduk dengan rasa bosan, biarkan otak Anda berkelana, dan tantang diri Anda untuk tidak mengisinya dengan “kebisingan” seperti berselancar di internet atau menelusuri media sosial.

Hadapi saja kebosanan Anda dan lihat ke mana pikiran membawa Anda. Jika itu terlalu tidak nyaman, berjalan-jalanlah ke luar.

Ini adalah kebiasaan sehari-hari yang bermanfaat bagi semua orang, dan ini juga merupakan cara yang pasti untuk menerima dan bahkan memaksimalkan kebosanan Anda.