Tips Jitu Hilangkan Panik dan Cemas di Kantor

Jika kita berbicara mengenai pengelolaan stres, tentunya juga akan dikaitkan dengan pola kesehatan yang harus dijaga. Salah satu cara ampuh untuk menjaga kesehatan adalah dengan beristirahat yang cukup.

Hal tersebut seperti diungkapkan dalam penelitian dari University of California di Berkeley yang dilakukan oleh Andrea Goldstein. Penelitian tersebut mengungkapkan bahwa seseorang yang kuang tidur akan lebih mudah mengalami stres, selanjutnya dapat memicu kecemasan.

Bahkan lebih parahnya lagi, kecemasan tersebut dapat muncul tanpa sebab tertentu. Saat Anda merasa kurang tidur dan ditambah dengan tugas yang menumpuk, tentunya dapat membuat lebih mudah cemas dan panik.

Kecemasan tersebutlah yang justru membuat sulit mengatur ritme kerja. Efeknya menjadi kurang produktif, karena banyak pekerjaan yang terbengkalai.

Guna mengatasi permasalahan sulit tidur, cobalah menstimulasi badan Anda lebih rileks dengan mendengarkan musik, minum susu sebelum tidur, meditasi, hingga pijat refleksi untuk melemaskan syaraf yang kaku.

6.  Jalin hubungan baik dengan rekan kerja

Tekanan yang besar, baik dari rekan kerja hingga atasan membuat kita sering kali mudah putus asa. Di saat itulah Anda membutuhkan dukungan dari teman terdekat hingga keluarga untuk menenangkan perasaan.

Jalinlah hubungan baik dengan rekan kerja. Anda dapat mulai membicarakan permasalahan pada orang yang memang dapat mendengarkn keluh kesah Anda, sehingga Anda pun bisa mendapatkn masukan dari mereka.

Selain menceritakan permasalahan Anda dengan orang terdekat, Anda pun bisa berkumpul dengan komunitas yang mampu memberikan energi positif, seperti komunitas sosial, olahraga, dan lain sebagainya.

Baca juga: Kos-kosan, Bisnis Sampingan yang Menguntungkan untuk Mereka yang Bekerja

Kelola Stres dengan Baik dan Jaga Pola Hidup Sehat

Pada saat dilanda stres, seolah semuanya bikin serba salah. Rasa cemas dan panik pun tak terhindarkan. Bahkan pekerjaan pun bisa saja berantakan.

Oleh karena itu, dengan tips di atas, kelola stres dengan baik dan jaga pola hidup sehat agar perasaan lebih tenang lagi saat menghadapi berbagai tantangan di tempat kerja.

Artikel ini merupakan kerja sama antara Kompas.com dengan Cermati